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金州宅男宅女缺哪些营养,怎么补充

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  • 更新时间:2022-09-02 02:30
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  网上让人暗花缭乱的精彩信息,送饭上门的外卖,催生了越来越多的宅一族。不光在中国很普遍,在日本甚至已经成为了一种文化。

  但是长期宅在家里,必然缺少几种营养。

  1.长期浏览电脑、手机,消耗大量维生素A。

  2.缺少户外活动,日照不足,不能生成充足的维生素D,容易缺钙,不利于骨骼健康。

  后果:长此以往,精神不振、皮肤暗淡、粗糙,甚至脱发。

  如何补充营养:

  1.多储备胡萝卜、牛奶、鸡蛋、坚果、草莓、番茄以及深色蔬菜。

  2.多泡一些菊花枸杞茶、决明子茶,可以解压压力和明目。

  3、多吃鱼、谷类、大豆、皮肤,可以保持使皮肤保持年轻。

  4.口服维生素D,简单粗暴有效。

  另外,还应注意勤开窗通风,定期清理冰箱。这样才能宅得有理,宅得健康。

编辑:admin

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