金州过好苦夏就得养成仨习惯-石河子妇科医院_石河子最好的妇科医院
  • 石河子妇产医院专家多点执业医院
  • 百姓放心医院
  • 会员定点医疗服务单位
  • 军民合作单位
您现在的位置:石河子人流医院 > 无痛人流 > 无痛人流 >

金州过好苦夏就得养成仨习惯

  • 来源:
  • 更新时间:2022-09-07 03:30
  • 人气:

  随着季节的变换,人们的身体也需要适度调节,通过几个养生方跟老天要个好身体吧。

  指导专家:北京中医药大学东方医院风湿科主任朱跃兰、消化内科副主任医师胡立明、周围血管科副主任医师曹建春、中医肿瘤科副主任医师乔占兵、营养科主治医师刘芳

  “芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点,夏倦要开始了。夏天人们很容易感到疲倦,显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温,体内的汗液无法发散出来,很容易中暑。那么,随着季节的变换,人们的身体也需要适度调节,通过几个养生方跟老天要个好身体吧。

  晚睡早起午睡补眠

  芒种到夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条地坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡。

  芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。

  夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

  食宜清补苦夏不苦

  6月,苦夏开始了。人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。

  夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季**饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

  夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

  适量运动早晚为宜

  芒种到夏至,虽还不到**炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗**易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

  虽然有人认为出汗多就是运动到位了,但是这时运动可别追求大汗淋漓。本来这时气温就较高,若再剧烈运动,就会导致汗泄太多,轻则伤津,重则耗液,不但伤阴液,也会损阳气。

  运动时必须**足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

编辑:admin

<script>window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdPic":"","bdStyle":"0","bdSize":"16"},"share":{},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","renren","weixin"],"viewText":"分享到:","viewSize":"16"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","renren","weixin"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=89860593.js?cdnversion=' ~(-new Date()/36e5)];

TAG:
石河子妇科医院妇科专家问答平台
问:专家提示您哪些情况下不
答:人流即人工作用流产是妊娠…[详情]
问:乳腺增生症的种类及症状
答:乳腺增生症的种类及症状有…[详情]
妇科专家
石河子人流医院
胡金英 [副主任医师]

毕业于首都医科大学(原石河子第二医学院)医学系…[详情]

在线咨询预约门诊
石河子人流医院
樊庆华 [主任医师]

巴黎七大研究生院医学硕士,在石河子妇…[详情]

在线咨询预约门诊

石河子妇产医院专家十一月出诊表

李玛建
出诊时间:1月10日 1月17日
胡金英
出诊时间:1月6日 1月13日 1月20日
王玉雯
出诊时间:1月5日上午 1月19日上午
樊庆华
出诊时间:1月5日上午 1月7日 10日 1月19日下午
史樱
1月8日、1月15日
路虹
出诊时间:1月4日 1月11日 1月18日
每日推荐