哪些食物利于男性生育?

　　哪些食物利于男性生育？由于工作环境生活饮食习惯的原因，现在年轻人不孕不育的比例日趋上升，其中精子质量差，少精若精是男性不育的一大原因。专家指出通过正确饮食，可以提高男性的精子质量有效提高男性生育能力。那么，准备生育的男性应该如何饮食呢？哪些食物利于男性生育？

　哪些食物利于男性生育？石河子无痛人流医院指出主要有：

　　富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

　　注重钙元素的吸收，钙元素对于精子的运动和保持精子的活性都有很大作用，男性日常多食一些牛奶、排骨汤、紫菜、香菇、芥菜、海带、葡萄干等以获取足够多的钙，多食这些能够提高精子质量的食物。

　　果糖的数量同样不能少，精子活力和精囊中含有的果糖数量有关。一些死精症患者就是因为精液中的果糖含量低。含糖量高的食物主要有苹果、甜橙、葡萄、菠萝等。

　　镁能提高男性生育能力，含镁量比较多的食物有大豆、马铃薯、通心粉、海产品、核桃仁、燕麦粥，这些是能提高精子质量的食物。

　　每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。朴次茅斯大学生物医学科学系研究人员通过研究指出，番茄红素所含抗氧化剂可能会杀死人体内对生育力有害的化学物质，从而提高男性生育力。