数字魔咒解密健康

　　◎早晚都不能忽略的1杯水

　　睡前一小时喝一杯水，可以让你在睡眠中通过血液循环带走细胞代谢产生的废物，让肌肤更加细嫩柔滑。而早晨起床时，你会处于一种轻度脱水状态，这时饮上一杯凉白开水，让体内失去的水分得到及时补充，自然能从“睡美人”到“水美人”。

　　◎应6个月做一次妇科检查

　　每位25岁以上的女性每年应做一次例行的妇科检查，许多早期隐患也许就会在检查中被发现。体检时，不要不好意思，应积极配合医生的询问与检查。

　　◎每7天做一次乳房检查

　　进食高脂饮食，过于肥胖，穿戴过紧的胸罩，都会对乳房造成伤害。学会保护乳房，定期检查乳房的健康情况，最实用的办法：每7天在洗浴时通过镜子进行两侧对照检察、触摸乳房，发现有不适肿块，及时就医。

　　◎晚8点的健身

　　从生理上来讲，晚上8点是你去健身的最佳时机。晚饭后1个小时，正是血糖最高的时候，这时锻炼对降低血糖大有好处，还可增进心血管功能、提高肺活量，体温和肌肉力也达到了一天的最高峰。

　　◎每晚11点之前就寝

　　快节奏的工作中，熬夜几乎已成了年轻人士的家常便饭。可为了健康与美丽，我们还是要说，宁愿早起，也不能熬夜。你最好能在11点之前睡觉，这会让你的睡眠质量好一些，对身体的新陈代谢有很好的帮助，同时也是克服疲劳的重要途径。